Dzienniki Treningowe

Walka o rzeźbę

Jesteś właśnie w trakcie któregoś programu? Prowadź własny dziennik i informuj nas na bieżąco!

Moderator: sp4rk

Walka o rzeźbę

Postprzez ka5ka5 » 2014-04-13, 11:00

Witam:)
Jestem nowy z grupie , ale nie nowicjuszem co do treningu. Ukończyłem już p90x i p90x3 lean osiągnąłęm swoją wagę taką jaką zakładałem - 175cm / 70kg
W chwili obecnej już tydzień jestem w treningu w połączeniu p90x i p90x3

Mój cel to wyrzeźbić teraz sylwetkę i mam nadzieję że to mi się uda :)



CO mogę powiedzieć o treningu w tygodniu co za mną :) na przemian robię treningi siłowe z p90x z treningami cardio z p90x3 ;) no i oczywiście co drugi dzień Ab.ripper z p90x


Hmm co do jedzenia :) "dieta" zdrowo dużo kasz, makaronów, kurczaczka i warzywek oraz rybki ;) przeważnie gotowane na parze ewentualnie pieczone ;)

Dziś niedziele więc dzień odpoczynku = Yoga, aby zregenerować siły :)
ka5ka5
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 8
Dołączył(a): 2014-04-13, 06:49

Re: Walka o rzeźbę

Postprzez wicherek1989 » 2014-04-13, 11:20

Super, forum ożyło im bliżej do terminu rozpoczęcia grupowej przemiany ;-) powodzenia w wykonaniu Twojego planu :-)
Avatar użytkownika
wicherek1989
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 690
Dołączył(a): 2014-03-11, 11:20

Re: Walka o rzeźbę

Postprzez smallcalories. » 2014-04-13, 11:43

Fajny plan. Powodzenia. ;)
Aut ne tentaris aut pérfice.
Avatar użytkownika
smallcalories.
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 436
Dołączył(a): 2014-04-10, 19:14
Lokalizacja: Żory

Postprzez ka5ka5 » 2014-04-14, 19:45

No i kolejny dzień zaliczony ;) zapomniałem dodać, że ćwiczy wraz ze mną moja narzeczona więc motywacja podwójna :D właśnie posiłek zjedzony, trening był mocny :D i miejmy nadzieję, że mięśnie rosną :D teraz czas odpocząć :D
ka5ka5
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 8
Dołączył(a): 2014-04-13, 06:49

Walka o rzeźbę

Postprzez ka5ka5 » 2014-04-27, 11:31

Dawno mnie nie było, a to święta a to czasu brak i jakoś tak zaniedbało się dziennik :) ale ćwiczę regularnie:) i efekty coraz bardziej widać :)
ka5ka5
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 8
Dołączył(a): 2014-04-13, 06:49

Re: Walka o rzeźbę

Postprzez ka5ka5 » 2016-01-06, 17:28

Witam ponownie dużo czasu minęło od ostatniego razu :)

Dziś odbył się 1 dzień z P90x3 i nie było, aż tak źle. Potem spacer a teraz odpoczynek ;) a no prawie odpoczynek trzeba uczyć się niemieckiego hehe :)

Cel: tak jak w tytule ;) oby się udało :)
ka5ka5
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 8
Dołączył(a): 2014-04-13, 06:49

Re: Walka o rzeźbę

Postprzez drMarthens » 2016-01-06, 22:04

Man sagt :"Deutsche Sprache schwere Sprache"
Herzlich Willkommen und viel Gluck ;) (sorry za brak umlautów :P)
WYMAGAJ OD SIEBIE nawet gdyby inni nie wymagali od Ciebie!
Avatar użytkownika
drMarthens
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 1199
Dołączył(a): 2012-02-22, 20:28

Re: Walka o rzeźbę

Postprzez ka5ka5 » 2016-01-07, 16:26

Danke schon :)
ka5ka5
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 8
Dołączył(a): 2014-04-13, 06:49

Re: Walka o rzeźbę

Postprzez ka5ka5 » 2016-01-09, 20:45

Witam :) dwa dni mnie nie było, ale tak w skrócie je opisze :)

zaznaczam, że nie mam jakiegoś sprecyzowanego planu treningowego, ale codziennie robię ćwiczenia z Tonym to z P90x albo P90x3

Treningi się odbyły i mam masakryczne zakwasy, szczególnie na nogach :)

co do diety nie wskoczyłem jeszcze na ten etap dokładnego liczenia, ale zmieniłem i zmniejszyłem jakoś i ilość jedzenia oraz zwiększyłem codzienny ruch ;)

najpierw muszę przyzwyczaić ciało do wysiłku a potem zacznie się dokładność w diecie :D
ka5ka5
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 8
Dołączył(a): 2014-04-13, 06:49


Powrót do Dzienniki Treningowe

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron

Kto przegląda forum

Forum przegląda 1 użytkownik :: 0 zidentyfikowanych, 0 ukrytych i 1 gość (dane z ostatnich 3 minut)
Najwięcej użytkowników online (55) było 2015-02-26, 12:24

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość