Przepisy

Owsiane batoniki

Zdrowe przepisy

Moderatorzy: sp4rk, Ariel

Owsiane batoniki

Postprzez Wing » 2014-04-05, 17:51

Przepis:
2 jabłka
175g płatków owsianych
2 łyżeczki cynamonu
4 białka z jaj
50g rodzynek ( można również dodać żurawinę, suszone śliwki, wg. uznania)
90ml odtłuszczonego mleka
Sposób przygotowania:
Pokroić jabłka i ugotować je z cynamonem do konsystencji musu dodając od czasu do czasu odrobinę wody by gara nie przypalić :-P Między czasie ubić białka jaj i dodać do nich rodzynki plus płatki owsiane. Wszystko wymieszać. Ostudzony mus jabłkowy dodać do ubitych jajek z wcześniej wymieszanymi rodzynkami i płatkami i ponownie wymieszać składniki. Wszystko przełożyć do blaszki do pieczenia 23x 15 i piec w temperaturze 200 stopni przez około 15 minut.
p.s.Jeśli ktoś życzy sobie słodszą wersję, można dodać czekoladę gorzką lub mleczną, wcześniej pokruszoną bądź skąpaną w kąpieli wodnej. Ten przepis można sobie urozmaicać. Dodać orzechy, lub banany zmiksowane blenderem na mus, bądź zrobić batoniki bez jabłek chodzi o to by za każdym razem były ubite białka jaj z dodatkiem płatków owsianych i z gadżetami jakie chcecie. Podałam jedną z wielu opcji. To co Wam przyniesie wyobraźnia, kombinujcie ;-)
Wartości odżywcze: na jedną porcję
87 kcal
białko: 3,1g
węglowodany: 17g
tłuszcze: 1,3g
błonnik: 1,3g
Wartości odżywcze były podane do przepisu głównego, ale nie sugerujcie się nimi za bardzo,bo jeśli zmienicie dodatki, to wiadomą sprawą będzie, że i te dane się zmienią. Chociaż trochę te wyniki rozjaśnią sytuację, że owe batoniki nie są bombą kaloryczno- cukrową ;-)
Załączniki
2014-01-25 11.20.27.jpg
2014-01-25 11.20.27.jpg (68.61 KiB) Przeglądane 1605 razy
Ostatnio zmieniony 2014-04-06, 13:37 przez Wing, łącznie zmieniany 1 raz
Wing
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 117
Dołączył(a): 2013-03-19, 22:45

Re: Owsiane batoniki z jabłkiem i cynamonem

Postprzez wicherek1989 » 2014-04-05, 19:22

Za drogie mam bezglutenowe płatki na takie batoniki ;-) zresztą raz ciasteczka robiłam i średnio mi smakowały, pozostanę przy śniadaniowej owsiance ;-)
Avatar użytkownika
wicherek1989
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 690
Dołączył(a): 2014-03-11, 11:20

Re: Owsiane batoniki

Postprzez DeathEnder » 2014-04-07, 07:52

Ja robię podobne ale bez musu jabłkowego. Dodaję za to kokosowej odżywki białkowej, i łyżkę stołową błonnika oraz aromat wanilli. Są syte, smaczne, mają bardzo dobre makro.
Finis Coronat Opus
Avatar użytkownika
DeathEnder
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 1853
Dołączył(a): 2012-03-04, 14:05

Re: Owsiane batoniki

Postprzez Wing » 2014-04-08, 13:33

...hyhyhy, mam kolejny sposób :D Tych przepisów na ciasteczka i batoniki owsiane jest w pip w internetach, można korzystać i kombinować. Mimo wszystko wolę sprawdzone przepisy, chociaż sama korzystam z różnych pomysłów kulinarnych z portali. Wrzucajcie, wrzucajcie...bo sprawdzone, to jakoś bardziej do mnie przemawiają ;)
Wing
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 117
Dołączył(a): 2013-03-19, 22:45

Re: Owsiane batoniki

Postprzez wicherek1989 » 2014-04-09, 09:25

No dokładnie, ja też wolę jak ktoś sprawdzi, bo internet to ma takie czeluście przepisów, że czasem jak na coś szukam to idzie oczopląsu dostać :-P
Avatar użytkownika
wicherek1989
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 690
Dołączył(a): 2014-03-11, 11:20


Powrót do Przepisy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości

cron

Kto przegląda forum

Forum przegląda 0 użytkowników :: 0 zidentyfikowanych, 0 ukrytych i 0 gości (dane z ostatnich 3 minut)
Najwięcej użytkowników online (55) było 2015-02-26, 12:24

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości