P90X / P90X2 / P90X3

Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Czy jesteś gotowy na X? Dział dla najbardziej zaawansowanego programu sportowego, jaki kiedykolwiek zaprojektowano. Wejdz i sprawdz o co w tym wszystkim chodzi, i przygotuj sie na P90X

Moderator: sp4rk

Postprzez Gerard » 2012-05-29, 20:43

Powiem Ci że ja kupiłem teraz taki za 35 zł i coś się na nim poćwiczy ale generalnie uważam że wyrzucone pieniądze w błoto, także chyba najlepiej kupić taki z wymiennymi linkami
"Akceptuje tylko zwycięstwo i walkę do samego końca. Nie ważne jak ciężko będzie. Moje serce i mój umysł będą pchać mnie do walki, gdy moje ręce i nogi będą zbyt słabe"
Avatar użytkownika
Gerard
Moderator
Moderator
 
Posty: 317
Dołączył(a): 2011-08-07, 15:24
Lokalizacja: Wieliczka

Postprzez Mike » 2012-06-03, 11:23

A tak z ciekawości to jak szybko spuszcza się z takiej piłki powietrze?
Zastanawiałem się nad piłką, ale zwyczajnie nie mam miejsca, aby trzymać coś tych rozmiarów.
Zastanawiałem się nad spuszczaniem powietrza po każdym treningu. Ale przypuszczalnie więcej z tym zabawy niż to wszystko warte.
Things don't always work out the way you'd like.
When you don't give up,
YOU CANNOT FAIL!
Avatar użytkownika
Mike
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 434
Dołączył(a): 2012-02-12, 14:17

Postprzez sp4rk » 2012-06-03, 14:34

Jeśli będziesz miał ręczną pompkę to chwile zajmuje ogarnięcie tej piłki. Ja gdy ćwiczę w pokoju to lubię mieć sprzęt na widoku, wtedy nawet przez chwile nie zapominam o tym, że trzeba będzie zrobić trening.
To trzeba robić, nie ma że boli bo nic nie przychodzi bez woli...
Avatar użytkownika
sp4rk
Administrator
Administrator
 
Posty: 833
Dołączył(a): 2011-08-04, 14:36
Lokalizacja: Ziemia

Postprzez Lucas » 2012-06-03, 19:54

Może już gdzieś to jest ale nie mogę znaleźć :) Gdzie mogę znaleźć konkretne dane dot. treningów p90x (rozpiskę/filmiki)?
Lucas
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 3
Dołączył(a): 2012-05-29, 05:59
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez sp4rk » 2012-06-04, 18:32

Rozpiskę masz w głównym topicu o P90X a filmiki musisz ogarnąć sobie na własną rękę. Pomogę ci tylko mówiąc, że w Polsce w sklepach nie ma tych programów treningowych.
To trzeba robić, nie ma że boli bo nic nie przychodzi bez woli...
Avatar użytkownika
sp4rk
Administrator
Administrator
 
Posty: 833
Dołączył(a): 2011-08-04, 14:36
Lokalizacja: Ziemia

Postprzez asdf. » 2012-06-10, 19:17

Co najlepiej jest zrobić aby zakwasy nie były aż tak odczuwalne? (początkujący).
Przeszkadza mi to strasznie w robocie dlatego mam nadzieję, że jakoś idzie "oszukać" organizm.
asdf.
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 36
Dołączył(a): 2012-03-22, 10:42

Postprzez DeathEnder » 2012-06-10, 22:26

Mój sposób na zakwasy jest jeden ... NASTĘPNY TRENING!!! I piszę to bardzo poważnie. Z własnego doświadczenia wiem, że jak się mięśnie rozruszają to bolą mniej.
Ale tak jeszcze odpisze od siebie...może troszkę jest to dziwne ... ale zakwasy są cool ;-)
Finis Coronat Opus
Avatar użytkownika
DeathEnder
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 1853
Dołączył(a): 2012-03-04, 14:05

Postprzez greguss » 2012-06-10, 22:27

Zakwasy są przede wszystkim na początku, gdy zaczynasz ćwiczyć. Po tyg/2tyg. powinny ustąpić. Tak myślę:)

*Taki ekspander będzie dobrze się sprawował ? http://allegro.pl/bodystretch-ekspander ... 41373.html
greguss
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 94
Dołączył(a): 2011-11-29, 21:19

Postprzez moo » 2012-07-19, 12:14

Hej,

przyznaję, jeszcze podręcznika p90x nie doczytałam, ale ciekawość i małe przerażenie bierze górę. Może tu szybciej odpowiedź otrzymam niż doczytam samodzielnie :)

Także szybkie pytanie, szybka odpowiedź - skąd wiedzieć ile powtórzeń danego ćwiczenia wykonywać? Na podstawie fittestu czy do nieudanej próby? Obawiam się że wtedy byłoby nierealne wytrzymać 60minut. Chyba że się mylę?
moo
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 2
Dołączył(a): 2012-07-19, 12:09

Postprzez Mike » 2012-07-19, 13:19

Zależy od celu.
Masa ok. 8 powt, 12-15 powt. redukcja
Things don't always work out the way you'd like.
When you don't give up,
YOU CANNOT FAIL!
Avatar użytkownika
Mike
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 434
Dołączył(a): 2012-02-12, 14:17

Postprzez moo » 2012-07-19, 14:02

Dzięki.

Czyli jeśli u mnie redukcja to z czasem, w miarę postępów, jeśli w filmikowej jednostce czasu jestem w stanie wykonać więcej jak 12-15 to lepiej zwiększyć ciężar niż iść na ilości jakie na filmiku? Czy raczej cisnąć by dogonić ekipę z p90x?
moo
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 2
Dołączył(a): 2012-07-19, 12:09

Postprzez Mike » 2012-07-19, 15:41

Np. w pompkach idziesz na max.
12-15 to jest taka umowna liczba na siłowni. P90X nieco różni się od typowego treningu siłowego.
Things don't always work out the way you'd like.
When you don't give up,
YOU CANNOT FAIL!
Avatar użytkownika
Mike
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 434
Dołączył(a): 2012-02-12, 14:17

Postprzez Mikki » 2012-07-20, 17:50

Mam takie pytanie z gatunku nigdzie nie pasujących raczej, więc zadaję je tutaj.
Czy ktoś jest mi w stanie powiedzieć, jaki wpływ mają wszelakie treningi typu P90X, Insanity i Asylum na skoczność? Rzeczą oczywistą jest, że spalam tłuszcz, ergo jestem lżejszy, ale jakiś bezpośredni wpływ? Ktokolwiek może coś zauważył? Z góry dzięki ;)
Mikki
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 26
Dołączył(a): 2012-07-19, 16:02

Postprzez sp4rk » 2012-07-20, 18:10

Przy niektórych ćwiczeniach cardio trzeba dużo skakać. Poprawia to skoczność w zauważalny sposób. Także ćwiczenia siłowe na nogi oraz całe ciało polepszają skoczność przez poprawę siły mięśni i ich możliwości. Ogólny spadek ciała także ma duży wpływ na skoczność.
To trzeba robić, nie ma że boli bo nic nie przychodzi bez woli...
Avatar użytkownika
sp4rk
Administrator
Administrator
 
Posty: 833
Dołączył(a): 2011-08-04, 14:36
Lokalizacja: Ziemia

Postprzez Mikki » 2012-07-20, 18:17

sp4rk, a jak uważasz, który z tych najpopularniejszych treningów będzie dawał na skoczność najwięcej ?
Mikki
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 26
Dołączył(a): 2012-07-19, 16:02

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do P90X / P90X2 / P90X3

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości

cron

Kto przegląda forum

Forum przegląda 0 użytkowników :: 0 zidentyfikowanych, 0 ukrytych i 0 gości (dane z ostatnich 3 minut)
Najwięcej użytkowników online (55) było 2015-02-26, 12:24

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości