Żel energetyczny

[Mike]

Już niedługo czeka mnie egzamin do Policji. Odbędzie się o 8 rano, a ja niestety mam o tej porze najmniej energii na trening. Zdecydowanie lepsze efekty mam w późniejszych godzinach.

Zastanawiam się nad doładowaniem energii dzięki żelom energetycznym (naprawdę będę potrzebował kopa) - czytałem, że są skuteczne.
Ciekawi mnie tylko, czy taka skuteczność tyczy się głównie aktywności o wydłużonym czasie czy może być również przydatna np w sprincie. Wiecie o co mi chodzi.
Będzie to bieg z przeszkodami, elementami akrobatyki i w końcowej fazie z biegiem wahadłowym (czas: ok. 1,5 min).

W przypadku maratonów energia z takich żelów rozkłada się na dłuższy czas, ja potrzebuje żelu który da powera w konkretnym momencie. Propozycje?

[Tumasz86]

Hej. Jak biegam na treningach 15km + to biorę wtedy taki żelik. Spożywam go na ok 8-9 km i po ok 10 min dostaje "kopa energetycznego". Według mnie możesz zjeść żel jakies 15-20 min przed testem. Ewentualnie jakieś Carbo z rana Ci pomoże. Prztestuj najlepiej na sobie poranne działanie żelu i/lub Carbo.
Pozdro.

[Mike]

Dzięki.
Czytałem, że najlepiej wcześniej przetestować, żeby nie mieć problemów.
W tej chwili już zastanawiam się nad ustawieniem diety na jakieś 2 dni przed egz.
Obecnie to głównie dieta białkowa, przypuszczam, że wcześniej będę musiał przestawić się na węglowodany, aby mieć więcej energii. Niestety nigdy nie ustawiałem diety aby czuć się lekko i jednocześnie mieć energię, więc nie wiem za bardzo jakie produkty żywieniowe zastosować.

Niestety nie wiem, gdzie szukać informacji odnośnie przygotowań dietetycznych do zawodów (sprinterskie, dystans 400m)

[Gerard]

Daj znać jak Ci poszło na tych testach bo zastanawiam się czy też nie iść do Policji, w dobie coraz większego bezrobocia.

[Mike]

Ok.

Kupiłem te żele:
http://www.runplanet.pl/nutrend/294-nut ... k-75g.html
http://www.runplanet.pl/squeezy/660-squ ... 25-g-.html

Zastanawiam się jak je zastosować. Drugi podobno szybko daje kopa, pierwszy wolniej.
Jeśli chodzi o drugi to na pewno ok 20 min. przed egz.

[Maciej_MMA]

Ja stosowałem te podczas, a czasem przed treningiem
https://www.kulturystyka.sklep.pl/p/114 ... z-kofeina-
nie wiem, czy to może tylko działanie na psychikę, ale czułem znacznie większego powera :)