Odżywianie

Proporcje B/W/T i zapotrzebowanie kalorycze....heeelp!!

Ogólna dyskusja na temat poprawnego odżywiania.

Moderatorzy: sp4rk, Ariel

Proporcje B/W/T i zapotrzebowanie kalorycze....heeelp!!

Postprzez Lookie » 2013-01-17, 18:26

Walcze z tematem bo ostatnio nie daje mi spokoju.

jakie właściwie powinny być proporcje biało/węgle/tłuszcze w przypadku treningu P90X dla mnie...czyli facet w wieku lat (prawie)40??
Pokopałem w necie i...nawet znalazłem jakies formuły i wzory do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i B/T/w w diecie, ale...chyba mam za małe doświadczenie bo powychodziły mi jakieś kosmosy:) Lubie wiedzieć co z czego wynika żeby rozumieć co robię. Może mi to ktoś wytłumaczyć??

Obliczając zapotrzebowanie przy pomocy różnych kalkulatorów wyskakiwały wyników od 2700 do 3500...i bądź tu mądry...:)

EDIT-------------------

całkiem fajny ten kalkulator...może sie przyda
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
Seven deadly sins
Seven ways to win
Seven holy paths to hell
And your trip begins......

______________________________________
N.S.N.P. - P90X one time -
Avatar użytkownika
Lookie
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 344
Dołączył(a): 2012-11-05, 11:09
Lokalizacja: Poznań i okolice:)

Re: Proporcje B/W/T i zapotrzebowanie kalorycze....heeelp!!

Postprzez sekcja.zwlok » 2013-01-17, 18:55

Ja bym na Twoim miejscu policzyła ze wzoru, to to chyba najlepiej wychodzi:
http://www.sfd.pl/-t276436.html

A co do b/w/t to zależy czy chcesz podział zalecany przez Tonego czy nie.
Avatar użytkownika
sekcja.zwlok
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 763
Dołączył(a): 2012-10-27, 21:48

Re: Proporcje B/W/T i zapotrzebowanie kalorycze....heeelp!!

Postprzez Lookie » 2013-01-17, 19:07

hihihih...
akurat ten link skutecznie mnie zniechęcił:P

ale ja nie lubię matmy...nawet maturę zdawałem z historii:)

A tak poważnie...wgryzam się w temat....z wolna coś tam mi świta, ale pomocą i podpowiedziami nie pogardzę:)

A Tony zaleca jakiś podział????? :shock:
Seven deadly sins
Seven ways to win
Seven holy paths to hell
And your trip begins......

______________________________________
N.S.N.P. - P90X one time -
Avatar użytkownika
Lookie
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 344
Dołączył(a): 2012-11-05, 11:09
Lokalizacja: Poznań i okolice:)

Re: Proporcje B/W/T i zapotrzebowanie kalorycze....heeelp!!

Postprzez TuruTuru » 2013-01-17, 19:17

Lookie napisał(a):A Tony zaleca jakiś podział????? :shock:

No tak.. Ale tylko procentowy udział.

B/W/T (w %)
Faza I - 50/30/20
Faza II - 40/40/20
Faza III - 20/60/20
Avatar użytkownika
TuruTuru
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 598
Dołączył(a): 2012-08-30, 14:37
Lokalizacja: Wro

Re: Proporcje B/W/T i zapotrzebowanie kalorycze....heeelp!!

Postprzez Lookie » 2013-01-17, 19:26

I tu jest pies pogrzebany!!!!

Jakoś to przeoczyłem:(
Teraz wszytko jasne.....będę musiał zastosować się w drugiej turze.
Seven deadly sins
Seven ways to win
Seven holy paths to hell
And your trip begins......

______________________________________
N.S.N.P. - P90X one time -
Avatar użytkownika
Lookie
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 344
Dołączył(a): 2012-11-05, 11:09
Lokalizacja: Poznań i okolice:)

Re: Proporcje B/W/T i zapotrzebowanie kalorycze....heeelp!!

Postprzez sekcja.zwlok » 2013-01-17, 19:49

Lookie napisał(a):hihihih...
akurat ten link skutecznie mnie zniechęcił:P

ale ja nie lubię matmy...nawet maturę zdawałem z historii:)

A tak poważnie...wgryzam się w temat....z wolna coś tam mi świta, ale pomocą i podpowiedziami nie pogardzę:)

A Tony zaleca jakiś podział????? :shock:


Dokładnie jak TuruTuru napisała :-)
A z liczeniem nie przesadzaj, ja jestem z wykształcenia historykiem i daję radę :-P Twardym trzeba być :-D
Avatar użytkownika
sekcja.zwlok
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 763
Dołączył(a): 2012-10-27, 21:48


Powrót do Odżywianie

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron

Kto przegląda forum

Forum przegląda 1 użytkownik :: 0 zidentyfikowanych, 0 ukrytych i 1 gość (dane z ostatnich 3 minut)
Najwięcej użytkowników online (55) było 2015-02-26, 12:24

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość