Body Beast

Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Zbuduj oszałamiającą ilość masy mięśniowej z Body Beast, programem treningowym opartym na "Dynamic Set Training. Trening, Dieta i odpoczynek...

Moderator: sp4rk

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez DeathEnder » 2013-03-10, 15:20

Na wszystkie zadane pytania masz na tym forum odpowiedzi. Dla ułatwienia z ciężarem ćwiczenia robisz tyle powtórzeń ile oni. Ćwiczenia z własną masą ciała robisz na maxa
Finis Coronat Opus
Avatar użytkownika
DeathEnder
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 1853
Dołączył(a): 2012-03-04, 14:05

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez dementor » 2013-03-21, 16:51

Ja mam jedno pytanko. Z jakimi obciążeniami na początek ćwiczyć ? Musze kupić ciężarki i nie wiem czy brać jakieś hantle 5kg, czy zestaw żeby sobie dokładać ?
dementor
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 7
Dołączył(a): 2013-03-16, 15:23

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez DeathEnder » 2013-03-21, 17:24

Najlepiej zakupić dokładane, wtedy będziesz mógł regulować ciężarem.
Finis Coronat Opus
Avatar użytkownika
DeathEnder
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 1853
Dołączył(a): 2012-03-04, 14:05

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez Marcin89 » 2013-03-31, 12:06

Jak obliczacie swoje bf ??
I hate it, but I love it P90X

Obrazek
Marcin89
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 69
Dołączył(a): 2013-03-25, 16:10

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez DeathEnder » 2013-03-31, 18:59

Finis Coronat Opus
Avatar użytkownika
DeathEnder
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 1853
Dołączył(a): 2012-03-04, 14:05

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez trax » 2013-05-30, 16:09

Cześć, mam 17 lat, 173cm wzrostu i jestem bardzo chudy, wręcz kościsty :D (ważę tylko 60kg), i mam do Was pytanie, czy w moim przypadku ten program treningowy (p90x) jest dobrym pomysłem ?
trax
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 1
Dołączył(a): 2013-05-30, 15:57

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez blumik » 2013-06-04, 09:01

Moim zdaniem P90X jest dobrym programem również dla Ciebie. Musisz jednak zdać sobie sprawę, że w Twoim przypadku bardzo ważną rolę odgrywać będzie żywienie. W skrócie musisz jeść dużo, dużo więcej. Bez nadwyżki kalorycznej przy tak intensywnym treningu nie osiągniesz zadowalających efektów.
Avatar użytkownika
blumik
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 391
Dołączył(a): 2011-08-10, 12:52
Lokalizacja: Łódź

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez kebbell » 2013-09-08, 12:51

jak dobrać odpowiednie obciążenie do Body Beast?
Avatar użytkownika
kebbell
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 7
Dołączył(a): 2013-02-15, 17:48

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez DeathEnder » 2013-09-08, 16:43

Metodą prób i błędów. Ja tak robiłem.
Finis Coronat Opus
Avatar użytkownika
DeathEnder
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 1853
Dołączył(a): 2012-03-04, 14:05

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez traktorzysta » 2013-09-09, 19:44

Zakończyłem trzecią fazę i mam pytanie w sprawie przerwy pomiędzy rundami - jak długa powinna być? Czy dwa lub trzy tygodnie będą ok?
traktorzysta
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 3
Dołączył(a): 2013-05-31, 14:04

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez DeathEnder » 2013-09-09, 20:37

Myślę, że dwa tygodnie to i tak już sporo. Ja zazwyczaj robiłem tydzień. Czym dłużej pozostajemy w bezruchu tym trudniej wrócić do ćwiczeń. Wiem to z własnego doświadczenia.
Finis Coronat Opus
Avatar użytkownika
DeathEnder
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 1853
Dołączył(a): 2012-03-04, 14:05

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez DeathEnder » 2014-01-14, 08:00

Mógłby mi ktoś udzielić odpowiedzi, który filmik z P90X3 dotyczy rozciągania?
Z góry dziękuję za odpowiedź :-)
Finis Coronat Opus
Avatar użytkownika
DeathEnder
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 1853
Dołączył(a): 2012-03-04, 14:05

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez sp4rk » 2014-01-14, 13:17

Nie ma takiego typowego filmu pod rozciąganie. Ćwiczenia są wymieszane z innymi jak np. na mięśnie brzucha. Tu masz pełen podział:


Resistance Workouts

Total Synergistics
The Challenge
Incinerator
The Warrior
Eccentric Upper
Eccentric Lower

Power Workouts


Agility X
Triometrics
Decelerator

Cardio Workouts

CVX
MMX
Accelerator

Core, Flexibility & Balance Workouts

X3 Yoga
Pilates X
Isometrix
Dynamix

Dodatkowo oprócz podstawowej wersji P90X3, jest tez wersja elite która oprócz innych dodatków, ma dodatkowe 3 filmy

P90X3 Complex Upper

Tony brings his A game to this workout. He has your body and mind guessing the entire time as you switch from weight resistance exercises, to explosive speed movements that will give you an upper body that will make you proud to walk up and down the beach this summer. What I love about this workout is that it stretches out your muscles as well, so you really get a full range of muscle workout so you wont lose any agility.

P90X3 Complex Lower

Post-Activation Potentiation.. what? Ya exactly! What it means though in English is: This workout will kick your ass! You will not be able to walk the next day. Trust me. I mean maybe you will be able to make it through, but definitely do some serious stretching. It will focus solely on the lower body, making you stronger, leaner, and faster in less time than you ever thought possible.

P90X3 Ab Ripper


This is by far the best ab workout you will ever do. If you are in need of ripping apart your core in a way that you never thought possible, X3 Ab Ripper is the way to go. I would almost go so far as to say that X3 Ab ripper is so good, that it makes the Elite Workout series totally worth it.

Polecane są one jednak osobą, które miały już do czynienia z P90X lub ukończyły P90X3.
To trzeba robić, nie ma że boli bo nic nie przychodzi bez woli...
Avatar użytkownika
sp4rk
Administrator
Administrator
 
Posty: 833
Dołączył(a): 2011-08-04, 14:36
Lokalizacja: Ziemia

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez DeathEnder » 2014-01-14, 13:44

Bardzo dziękuję za wyczerpującą informację
Finis Coronat Opus
Avatar użytkownika
DeathEnder
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 1853
Dołączył(a): 2012-03-04, 14:05

Re: Szybkie Pytanie / Szybka odpowiedź

Postprzez sekcja.zwlok » 2014-01-14, 14:32

A ma ktoś może rozpiskę do tego elite?
Avatar użytkownika
sekcja.zwlok
Użytkownik
Użytkownik
 
Posty: 763
Dołączył(a): 2012-10-27, 21:48

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Body Beast

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości

cron

Kto przegląda forum

Forum przegląda 2 użytkowników :: 0 zidentyfikowanych, 0 ukrytych i 2 gości (dane z ostatnich 3 minut)
Najwięcej użytkowników online (55) było 2015-02-26, 12:24

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości